Друзья, как проходит обычный выходной обычного человека...?
В этот день он старается успеть сделать все, что было давно отложено на этот день. В итоге человек так сильно устаёт за свой «выходной», что у него начинается паника перед наступающими рабочими буднями. Приходит понимание, что усталость как была, так и осталась. Потом она перерастает в хроническую и тянет за собой ряд других последствий, таких как потеря настроения, нервозность, всплыльчивость по пустякам. А ведь так происходит постоянно у многих. В таком стрессе люди живут годами.
И даже не удивляет, откуда столько болезней, связанных со стрессами и зажимами в теле. То сустав откажет, то нервы не в порядке, то ещё что. А выход ведь простой – организм должен нормально отдыхать. В жизни происходит парадоксальная вещь: люди успевают всё, кроме отдыха. Да когда же они поймут, что отдых ВАЖНЕЕ всяких дел? Если человек не хочет отдохнуть по-хорошему, значит организм через время даст слабину и «отправит» его на больничный, либо вообще в больницу. Это типичная ситуация, когда героизм до добра не доводит.
Как же КАЧЕСТВЕННО отдыхать?
1. Уделяйте для себя время на личный отдых каждый день. Это может быть полчаса или час, но это должно быть. Вы можете просто полежать в тишине, почитать, поговорить по телефону с родными и т.д. Это должно быть такое действие, которое ХОТИТЕ вы и выше тело. Чего больше всего хочется, то и делайте. Может у вас есть увлечение или любимое дело – уделите этому время. Такой отдых зарядит вас и снимет напряжение.
2. Подумайте, может вы ежедневно занимаетесь тем, что отнимает у вас энергию, время и по сути не приносит никакой пользы? Например, смотрите телевизор, тратите время на общение с ненужными людьми, «зависаете» в интернете. Эти действия можно легко исключить и сделать какое-то полезное дело, чтобы не откладывать его до выходных.
3. Освобождайте свои выходные от бесконечных дел. Постарайтесь в течении недели уделять по 15 минут на решение какого-то дела. А что-то вообще можно поручить на исполнение близким. Иногда мелкие дела, наваливаясь друг на друга способны превратиться в снежный ком и загрузить вас на весь день. Старайтесь сделать так, чтобы у вас был хотя бы один свободный день в неделю.
4. Вы часто уделяете время себе? Можно сходить на массаж, в сауну или баню, уехать на весь день на природу или просто выспаться. И пусть ваши неотложные дела подождут. Нужно уметь осознанно отдыхать. Если вы и решили что-то сделать, то это должно быть по вашему желанию, а не в тягость.
Отдых – это смена вида деятельности. Если вы постоянно проводите время в сидячем положении, значит ваш отдых должен быть активным. Если вы работаете активно и весь день на ногах, значит выходные нужно проводить в расслабленном состоянии. Такое чередование активности и состояния покоя как раз и даёт организму выйти из рутины повторяющихся действий. Если человек научится правильно отдыхать, то можно считать, что он продлил себе жизнь, спас себя от нервов и предупредил стресс. Берегите себя. Отдыхайте правильно.
