Витамины для волос
Украшение любой женщины – блестящие длинные локоны. Что же делать тем, кто страдает от сухости, ломкости волос, отсутствия блеска? Не стоит отчаиваться! Ваша проблема кроется в нехватке витаминов.
Какие витамины полезны для волос?
Для улучшения вида волос в организме должны присутствовать витамин А, витамин С и Е. Но наибольшее влияние на здоровье волос оказывают витамины группы В. Начнем по порядку.
Витамин В2
Симптомы нехватки: быстрое засаливание волос у корней и при этом сухие кончики волос.
Где искать витамин: печень, хлеб, молочные продукты.
Витамин В3
Признаки нехватки: волосы растут медленно, появляется ранняя седина.
Искать в: пивных дрожжах, рыбе, печени, арахисе, говядине.
Витамин В5
Симптомы нехватки: выпадение волос.
Где искать витамин: печень, курятина, отруби, желток, брокколи.
Витамин В6
Симптомы недостатка: перхоть, зуд, сухая кожа головы.
Где искать: куриное мясо, рыба, орехи, соя, картофель, свинина, бананы, капуста.
Витамин В9
Признаки недостатка: медленный рост волос.
Что есть: творог, сыр, пищевые дрожжи, рыба.
Витамин В10
Симптомы нехватки: ранняя седина, тусклые волосы.
Где искать витамин: желтки, картофель, молочные продукты, рис.
Витамин В12
Симптомы недостатка: медленный рост волос, облысение, сухость волос.
Что есть: пищу животного происхождения, а именно мясные и молочные продукты, желтки, морепродукты.
Витамин А
Симптомы недостатка: ломкие волосы.
Где искать: сливочное масло, морковь, курага, печень трески, крыжовник, яичные желтки.
Витамин С
Признаки нехватки в организме: безжизненные волосы, интенсивное выпадение волос.
Где искать: смородина, цитрусовые фрукты, кислая капуста.
Витамин Е
Симптомы нехватки: прекращение роста волос, облысение.
Что кушать: больше орехов, салаты с подсолнечным маслом и просто семечки подсолнечника.
Для укрепления волос можно воспользоваться препаратами, продающимися в аптеках. Отечественные и зарубежные компании предлагают большой ассортимент сбалансированных витаминных комплексов для красоты и здоровья волосяного покрова головы. Такие медикаменты улучшают состояние ногтей, кожи, волос.
Также в продаже можно найти витаминизированные шампуни, маски, бальзамы. Однако специалисты считают, что такое применение витаминов – наружное – никакой пользы не приносит.
Вариантов много, выбор за вами. Ешьте натуральную пищу, и ваши волосы порадуют вас своей красотой!
