Нарушения в роботе иммунной системы проявляется в хронической усталости, нарушение сна, боли в суставах и мышцах, длительном повышение температуры, частой головной болью, появлением кожных высыпаний и является поводом для укрепления организма.
Иммунитет человека состоит из двух половинок — это наследственность, поскольку иммунитет закладывается на генетическом уровне, и влияние образа жизни. Три основных правила поддержания крепкого иммунитета — это физические нагрузки, хороший, крепкий сон и правильное питание. Обычно человек начинает заботиться об иммунной системе во время простуды, когда организм не справляется с инфекцией.
Основные правила поддержания организма в хорошей иммунной форме:
• Занятия на свежем воздухе, бег, приводят в норму кровеносную систему, позитивно влияют на легкие и улучшают общее психическое состояние.
• Посещение бани, использование горячих ванн с добавлением ароматических масел позитивно влияет на органы дыхания и кровоснабжение, помогая укрепить организм изнутри.
• Употребление большого количества жидкости запускает обмен веществ в организме и выведение токсинов.
• Дневной рацион должен включать больше овощей и фруктов, нежирной пищи с большим содержанием витаминов. Ограничить употребление алкоголя.
• Как можно больше находитесь на солнце, пополняя запасы витамина D и стимулируя выработку «гормонов счастья».
• Осенью и зимой организм нуждается в больших затратах энергии. Восстановить иммунную систему поможет крепкий здоровый сон .
• Стресс повреждает иммунную систему: отдохните, послушайте музыку или почитайте интересную книжку.
Человеческий организм достаточно сложная система, которая не до конца изучена, и где иммунитет обратила на себя особое внимание, вызывая сильную тревогу.
Если организм не имеет должной защиты, то не сможет вступать в борьбу с болезнями. Если укрепление иммунитета имеет обратный эффект, то организм начинает борьбу против самого себя, принимая свои же клетки, как нечто инородное.
Это приводит к развитию различных иммунных заболеваний, таких как аллергия, различные высыпания или даже волчанка. Поэтому важно поддерживать баланс всего организма и иммунной системы.
