Распорядок дня при заболеваниях сердца
Заболевания сердца и сосудов являются самой распространенной причиной смертности в нашей стране. В том случае, если вы стремитесь прожить качественную жизнь, проявлять активность в течение всей жизни, избежать возникновения заболеваний сердца и сосудов вам необходимо стараться придерживаться следующего распорядка дня.
Распорядок дня, которые позволит сохранить здоровье сердца
7.00 – вы прекрасно выспались, пора вставать.
7.15 – завтрак из продуктов с высоким содержанием витаминов и клетчатки.
7.30 - 8.10 – прогулка по свежему воздуху быстрым шагом.
9. 00 – 12. 00 – посвящаем себя интересной работе, стараемся избегать стрессов и переживаний по пустякам.
12.00 – 13.00 – обед из отварных овощей, диетического мяса, свежих фруктов.
13.00 – 18.00 – посвящаемся себя интересной работе, стараемся избегать стрессов и переживаний по пустякам.
18.00 – 18.30 – прогулка по свежему воздуху быстрым шагом.
18.30 – 19.00 – ужин из супа, отварных овощей с рыбой, большое количество свежих овощей и фруктов, зеленый чай.
19.00 – 21.00 – проведите время с семьей или занимаясь спортом.
21.00 – 23.00 – время чтения, прослушивания музыки, общения с друзьями и родными.
23.00 – отходим ко сну.
Придерживаясь данного распорядка дня хотя бы приблизительно, вы сведете к минимуму риск развития не только сердечно-сосудистых заболеваний, но и любых других.
