Как достичь идеальной фигуры? – 10 продуктов, которые нельзя есть на ночь
Даже если вы никогда не пробовали эффективные диеты, чтобы похудеть, наверняка соблюдаете главное правило – не есть на ночь. Хотя поздний ужин, по мнению врачей, отнюдь не противоречит принципам правильного питания и далеко не всегда является причиной набора лишних килограммов. Оказывается, есть на ночь можно – только осторожно. Главное придерживаться рекомендаций диетологов по данному вопросу и отказаться всего лишь от некоторых продуктов. Какие же продукты нельзя есть на ночь, чтобы сохранить идеальную фигуру и не поправляться?
Продукты, которые нельзя есть на ночь (список)
Мороженое, чипсы и пицца – под запретом в вечернее время! Специалисты составили список пищевых продуктов, которые нельзя есть на ночь
1. Говядина
Красное мясо занимает много времени для переваривания, и активность желудка не позволит вам заснуть. Красное мясо также содержит аминокислоту под названием тирозин, которая стимулирует деятельность мозга.
2. Мороженое
Мороженое и другие сладкие десерты вызывают резкое повышение сахара в крови, а затем не менее резкое его понижение. Шоколад и кофе, которые часто входят в состав мороженого, содержат кофеин, который будоражит нервную систему.
3. Сладкие хлопья
Зерновые хлопья не зря считаются блюдом для завтрака. Порой в них содержится больше сахара, чем в конфетах. Если вам захотелось съесть на ночь хлопья, выбирайте зерновые с высоким содержанием клетчатки и без сахара. Смесь углеводов и клетчатки поможет вам заснуть.
4. Чипсы
Острые продукты стимулируют наши органы чувств. Сальса с чипсами может привести к изжоге, и самба в желудке до самого утра вам обеспечена.
5. Чесночный хлеб
Чеснок, как и другая острая пища, содержит химические соединения, которые вызывают изжогу. Поэтому, чтобы избежать расстройства желудка, а также неприятного запаха изо рта, не ешьте чеснок на ночь!
6. Диетическая содовая
Содовая содержит большое количество сахара и кофеина, что отнюдь не способствует здоровому сну. Кроме того, исследования показывают, что те, кто пьет, по крайней мере, две банки содовой в день, весят больше, чем те, кто ее не употребляет.
7. Консервированный суп
Консервированные супы содержат большое количество консервантов и много соли, даже если они помечены значком «низкое содержание соли». Соль обезвоживает организм и повышает температуру тела, поэтому ночью вы можете просыпаться от жажды.
8. Макаронные изделия
Макароны содержат углеводы и крахмал, которые повышают уровень сахара в крови, не позволяя уснуть. Добавьте к ним масло, сыр и или жирный соус – и да здравствует бессонная ночь!
9. Пицца
Как и паста, пицца является очень тяжелой пищей, которая заставляет желудок работать в течение длительного времени. Томатный соус и жир – гарантированная изжога, которая будет мучить вас всю ночь.
10. Фруктовый салат
Если вы думаете, что фруктовый салат на ночь – это абсолютно безвредно, наверняка вы будете удивлены, узнав, что это не так. Некоторые фрукты, такие как арбуз, клюква и цитрусовые, являются диуретиками, то есть способствуют частому мочеиспусканию. Некоторые овощи, такие как сельдерей, лук, спаржа и баклажаны, могут иметь тот же эффект, поэтому их употребление перед сном нарушит ваш сон частыми посещениями туалета.
