четверг, 11 января 2018 г.

Чем полезен дневной сон? Оказывается, он может улучшить вашу жизнь!


Большинство людей привыкли бодрствовать в течение дня. Однако среди нас есть и те, кто совсем не прочь вздремнуть, пока за окном еще светит солнышко. Между прочим, такой цикл сна у большинства животных: они могут чередовать бодрствование и сон несколько раз в сутки.

Эта статья посвящается всем, кто любит ненадолго вздремнуть в дневное время!

К сожалению, большинство людей не может себе позволить дневной сон. А зря: если вы все же найдете свободные полчаса в день, обязательно посвятите их такому отдыху!

Дневной сон улучшает настроение и заряжает бодростью на весь оставшийся день

Гормон счастья — серотонин — активнее всего вырабатывается нашим организмом во сне. Если вы спите днем, вы тем самым увеличиваете количество серотонина. А это означает, что вы будете чувствовать себя бодрее и счастливее.

Дневной сон помогает сконцентрироваться

Если найти в течение дня немного времени на отдых, можно увеличить концентрацию и бдительность. Согласно многочисленным исследованиям, наша бдительность возрастает в 2 раза, если мы уделяем дневному сну 30-40 минут. Этот эффект также схож с действием, который оказывает на наш организм кофеин: мы становимся бодрее и активнее.


Дневной сон улучшает способность воспринимать и обрабатывать поступающую информацию

Согласно многочисленным исследованиям, наша производительность заметно снижается, если мы работаем без перерывов на отдых. Если вы найдете полчаса на дневной сон, уровень вашей производительности и продуктивности улучшится.

Дневной сон положительно влияет на нашу креативность

Леонардо да Винчи никогда не отказывал себе в возможности вздремнуть в течение дня. Как и многие великие люди, он предпочитал ночному сну короткие промежутки отдыха днем. Ученые доказали, что такой режим положительно влияет на наш творческий потенциал. Благодаря возможности вздремнуть днем, наши чувства обостряются, а фантазия начинает работать продуктивнее.


Дневной сон благотворно влияет на память

Чтобы повысить концентрацию внимания, нам необходим полноценный отдых. И это относится не только к ночному сну: кратковременные перерывы на сон в дневное время могут значительно улучшить нашу память.

Дневной сон пробуждает наши чувства

Не отказывайте себе в возможности вздремнуть днем. Ученые доказали, что это помогает активизировать наши органы чувств. Вы будете видеть, слышать и даже улавливать запахи гораздо лучше, если позволите себе немного вздремнуть в течение дня. Наше чувственное восприятие обостряется, когда мы разрешаем себе передохнуть.


Дневной сон положительно сказывается на нашем здоровье

Дневной сон значительно понижает уровень гормона стресса — кортизола. Этот гормон негативно влияет на работу иммунной системы и понижает сопротивляемость организма. Дневной сон позволяет нашему организму активнее вырабатывать вещества, которые подавляют уровень кортизола, тем самым благотворно влияя на наше здоровье.

Previous Post
Next Post